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此功为真传内功，熟练得法很快就会求得松千里笃实的举座劲力，此种劲力用于武术，尤其是进身发力尤妙，对强腰壮肾也有极佳恶果。
歌诀：
工口h番在线观看网站脚与肩宽，手在胸前，
形如把球，左右轮回，
旋转争拧，力在当然，
混身均整，缓如帆船，
养练皆集，活学善变。
练法：习练者两脚与肩同宽，双膝微屈，东谈主体要点放于前脚掌部与涌泉穴部，双手在胸前形如抱球，外形如浑圆桩相通，千里肩坠肘，头微往上领，下颌微收，目平视，对镜无心，呼吸当然，混身任意，此时意念大椎穴位置，以大椎穴为中快慰稳地顺时针旋转，动时一定要以大椎穴部把举座领起来，顺时针熟练十五分钟，再向逆时针旋转十五分钟，即可抑制，练时一定要混身任意，犹如静体缠丝一般，融松静桩功与混身缠丝劲于一体，久练必会心领意会。实质来自武术丹谈气功公众号。以大椎穴为中心向左右顺逆时针旋转，技巧各为十五分钟，因东谈主体生于“神阙”，死于“命门”，故久练命门火必旺，体魄就会由弱转强，再习之月余，可把意念放于脚掌，足心涌泉穴左右各十五分钟，其余条款同上，习之月余后，逐日渐渐淡化意念，其左右旋转以大椎、命门、涌泉三部同期旋转为准，其意为似有非有之间，但一定要心静体松牢固行，方可独特功。
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